저녁 6시 이후에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋다?

저녁 6시 이후에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋다?
 
저녁을 굶는 다는 것은 다이어트 하는 사람들에게 당연히 실천해야 하는 필수 항목 중에 하나로 치부되기 십상입니다.
그러나 ‘왜 그래야 하는가’ 에 대해 구체적으로 알고 있는 이는 그리 많지 않습니다.
그냥 단순하게 ‘밤에 먹는 음식은 살찌기 때문에‘ 라는 것이 그 이유일 것입니다.
 
그러나 정확하게 알아야 할 것은 밤에 먹는 음식이 살이 찌는 것이 아니라는 것입니다.
밤에는 활동량이 적기 때문에 잉여 칼로리가 지방으로 전환될 확률이 높고,
수면 전에 음식을 섭취하면 숙면을 방해하기 때문이라는 사실입니다.
 
또한 늦게 자는 사람이 6시 이후에 섭취를 하지 않는다면 공복감이 심해져 야식의 유혹에 쉽게 넘어가게 됩니다.
그래서 아침까지의 공복시간이 길어져 배고픔에 잠을 설치는 경우가 생기기도 합니다.
 
 
■ 저녁 시간 올바른 섭취 방법
 
저녁 시간에 올바른 섭취 방법은 개인마다 소화 능력에 차이가 있습니다.
그러나 잠자기 3~4시간 정도 전에 섭취를 마치고 완전히 소화가 된 이후에
수면을 취하는 것이 좋습니다.
 
저녁 늦은 시간에 운동을 하는 사람들은 운동 전에 식사를 마치는 것이 좋습니다.
운동 후에는 단백질과 야채만 적당히 섭취 후 소화를 시키고 수면을 취하는 것도
현명한 다이어트를 위한 방법 중의 하나입니다.