세상에서 가장 멍청한 다이어트, 무작정 굶기!
다이어트를 처음 시작하는 사람들의 공통점 중에 하나가 바로 무작정 굶어서 살을 빼겠다는 각오입니다.
그러나 굶으며 하는 다이어트는 아예 시작조차 않는 것이 좋습니다.
굶는 다이어트가 몸에 좋지 않다는 것은 이제 대부분의 사람들이 다 알고 있는 상식이죠.
그러나 결혼을 앞둔 예비 신부, 면접을 코 앞에 둔 취업준비생 등
저마다 급하게 다이어트를 해야 하는 일이 생기면
가장 먼저 하는 생각이 굶어서 살을 빼볼까 하는 것이라고 합니다.
한번쯤은 어때 하며 시도한 굶기 다이어트는 여러분이 생각한 그 이상으로 우리 몸에 심각한 후유증을 남깁니다.
▶무작정 굶기를 하면 안 되는 첫 번째 이유!
굶으면 몸무게야 빠지겠지만 우리 몸의 균형까지 망가뜨린다는 사실.
무작정 굶기가 가장 위험한 이유는 다이어트 초반에 눈에 띄게 감량률이 높아 진다는 이유 때문입니다.
그도 그럴것이 먹는게 없는데 하루에 기본적으로 소모하는 열량은 필요하니
이 모든 것이 그동안 축적되어진 체내 영양분이 조금씩 빠져나가 체중이 점점 줄어들 수 밖에 없습니다.
그러나 몸무게는 줄어들지만 우리몸의 기초 대사량까지 무너뜨립니다.
기초대사량이란, 우리가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지의 양.
쉽게 말해 아무것도 하지 않더라도 기본적으로 하루동안 우리몸이 소비하는 에너지를 말합니다.
그렇다면 기초대사량과 무작정 굶기는 어떠한 관계를 가지고 있을까요?
앞서 말씀드린 것처럼 우리 몸의 기초대사량은 생명을 유지하기 위해
근육뿐 아니라 인체의 모든 장기에서 소모하는 열량입니다.
우리가 먹는 음식은 소화 흡수하는 과정이 기초대사량에 상당량을 차지하는데 영양 공급이 제대로 되지 않는다면
그만큼 장기들이 활동을 하지 않기 때문에 대사량이 줄어드는 결과를 초래하게 됩니다.
▶무작정 굶기를 하면 안 되는 두 번째 이유!
낮아진 기초대사량이 평생 뚱뚱한 사람으로 살게 할 수도 있습니다.
굶기 다이어트로 초반에 물 만난 고기처럼 신나게 줄어들던 체중이
시간이 지날수록 그 수치가 점점 줄어들게 되면서 어느 순간에는 감량이 멈춰지는 정체기가 옵니다.
우리 몸은 절.대. 거짓말을 하지 않습니다!
우리 몸속에 영양 공급이 줄어들게 되면 똑똑한 내 몸은
줄어든 영양분에 맞춰서 에너지 시스템이 조절하게 됩니다.
공급된 에너지에 맞추어 에너지로 소모하기 때문에 지속적으로 몸에 영양분을 주지 않게 되면
에너지의 소비를 줄이게 됩니다.
이것이 바로 기초대사량을 감소시키는 이유 중에 하나인 것입니다.
다이어트를 하는 사람들은 기초대사량이 높을수록 좋은데…
기초대사량이 높다는 것은 가만히 있어도 저절로 소비되는 에너지가 많기 때문에 살 찔 확률이 줄어든다는 것입니다.
▶무작정 굶기를 하면 안 되는 세 번째 이유!
굶기 다이어트는 내 몸의 장기까지 망가뜨립니다.
굶는 다이어트는 기초대사량을 감소시킬뿐 아니라,
내 몸의 장기들이 제대로 작동하지 못하도록 하는 더 큰 문제를 만들 수 있습니다.
건강하려고 한 다이어트가 건강에 치명적인 원인이 된다면…
짧은 시간에, 급한 마음에, 혹은 습관적으로 하는 무작정 굶기 다이어트는 이제 그만!!!
<다이어트워 홈스쿨링>을 시작하는 여러분,
우리 몸은 ‘급할수록 돌아가라’를 쉼 없이 외치며 시위하고 있다는 것을 명심하도록 합시다!!!
다이어트를 처음 시작하는 사람들의 공통점 중에 하나가 바로 무작정 굶어서 살을 빼겠다는 각오입니다.
그러나 굶으며 하는 다이어트는 아예 시작조차 않는 것이 좋습니다.
굶는 다이어트가 몸에 좋지 않다는 것은 이제 대부분의 사람들이 다 알고 있는 상식이죠.
그러나 결혼을 앞둔 예비 신부, 면접을 코 앞에 둔 취업준비생 등
저마다 급하게 다이어트를 해야 하는 일이 생기면
가장 먼저 하는 생각이 굶어서 살을 빼볼까 하는 것이라고 합니다.
한번쯤은 어때 하며 시도한 굶기 다이어트는 여러분이 생각한 그 이상으로 우리 몸에 심각한 후유증을 남깁니다.
▶무작정 굶기를 하면 안 되는 첫 번째 이유!
굶으면 몸무게야 빠지겠지만 우리 몸의 균형까지 망가뜨린다는 사실.
무작정 굶기가 가장 위험한 이유는 다이어트 초반에 눈에 띄게 감량률이 높아 진다는 이유 때문입니다.
그도 그럴것이 먹는게 없는데 하루에 기본적으로 소모하는 열량은 필요하니
이 모든 것이 그동안 축적되어진 체내 영양분이 조금씩 빠져나가 체중이 점점 줄어들 수 밖에 없습니다.
그러나 몸무게는 줄어들지만 우리몸의 기초 대사량까지 무너뜨립니다.
기초대사량이란, 우리가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지의 양.
쉽게 말해 아무것도 하지 않더라도 기본적으로 하루동안 우리몸이 소비하는 에너지를 말합니다.
그렇다면 기초대사량과 무작정 굶기는 어떠한 관계를 가지고 있을까요?
앞서 말씀드린 것처럼 우리 몸의 기초대사량은 생명을 유지하기 위해
근육뿐 아니라 인체의 모든 장기에서 소모하는 열량입니다.
우리가 먹는 음식은 소화 흡수하는 과정이 기초대사량에 상당량을 차지하는데 영양 공급이 제대로 되지 않는다면
그만큼 장기들이 활동을 하지 않기 때문에 대사량이 줄어드는 결과를 초래하게 됩니다.
▶무작정 굶기를 하면 안 되는 두 번째 이유!
낮아진 기초대사량이 평생 뚱뚱한 사람으로 살게 할 수도 있습니다.
굶기 다이어트로 초반에 물 만난 고기처럼 신나게 줄어들던 체중이
시간이 지날수록 그 수치가 점점 줄어들게 되면서 어느 순간에는 감량이 멈춰지는 정체기가 옵니다.
우리 몸은 절.대. 거짓말을 하지 않습니다!
우리 몸속에 영양 공급이 줄어들게 되면 똑똑한 내 몸은
줄어든 영양분에 맞춰서 에너지 시스템이 조절하게 됩니다.
공급된 에너지에 맞추어 에너지로 소모하기 때문에 지속적으로 몸에 영양분을 주지 않게 되면
에너지의 소비를 줄이게 됩니다.
이것이 바로 기초대사량을 감소시키는 이유 중에 하나인 것입니다.
다이어트를 하는 사람들은 기초대사량이 높을수록 좋은데…
기초대사량이 높다는 것은 가만히 있어도 저절로 소비되는 에너지가 많기 때문에 살 찔 확률이 줄어든다는 것입니다.
▶무작정 굶기를 하면 안 되는 세 번째 이유!
굶기 다이어트는 내 몸의 장기까지 망가뜨립니다.
굶는 다이어트는 기초대사량을 감소시킬뿐 아니라,
내 몸의 장기들이 제대로 작동하지 못하도록 하는 더 큰 문제를 만들 수 있습니다.
건강하려고 한 다이어트가 건강에 치명적인 원인이 된다면…
짧은 시간에, 급한 마음에, 혹은 습관적으로 하는 무작정 굶기 다이어트는 이제 그만!!!
<다이어트워 홈스쿨링>을 시작하는 여러분,
우리 몸은 ‘급할수록 돌아가라’를 쉼 없이 외치며 시위하고 있다는 것을 명심하도록 합시다!!!
(출처 : 다이어트워6 )
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