아침 ; 계란 후라이, 현미밥1/2, 야채,닭가슴살 구이
간식 ; 블랙커피, 양파즙1봉, 캐슈넛 한줌
점심 ; 목살구이, 야채, 현미밥1/2
간식 ; 고구마1/2, 양파즙 1봉,캐슈넛 조금
저녁 ; 두부1/2, 달걀 흰자 2, 김치, 우유1/2
백산수 ; 3L
공복운동 ; 30분 런닝
오후운동 ; 40분 런닝, 약간의 스트레칭
생활이 바빠졌다. 아침운동, 아침 식사 준비, 도시락 준비로 일찍 일어난다고 했는데도 바빠졌다.
아침부터 닭가슴살구이를 준비하고 도시락을 준비하고 생각해보니 나를 위해 이렇게 정성스럽게 음식을 준비해본적이 없는 것 같다. 끼니 때우기에 급급하고 그나마도 아이 위주의 식단에 치우쳤던 듯 하다.
약간 설레기도 하면서 나 자신이 존중받는다는 듯한 기쁨으로 하루를 시작했다. 매 식단 선생님께 보고 드리는것도 재밌고 운동도 재밌다.
모든것이 즐겁다 ~
지인들의 카톡이 이어진다
ㅋㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅍㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
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