난 아침에 일어나면 온몸이 맞은 듯 아플 줄 알았다.
어 .. 근데 아무렇지도 않다.. 희한하네…
오늘은 아침에 운동도 하고 왔다.
동네 주민분이 씨익 웃는다.. 아무래도 신문을 본것 같다.
상쾌하게 운동도 했으니.. 오늘은 성공!!
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| 아침식사 |
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| 점심식사 |
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| 오후간식 |
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| 저녁식사 |
오늘의 식단.
아침 : 샐러드 1그릇 , 나또 1그릇
간식 : X
점심 : 현미/현미찹쌀/검은콩밥 1공기, 간하지 않은 멸치&호두볶음, 김자반조금, 샐러드 조금
간식 : 블랙커피 1잔, 바나나 1개
저녁 : 두부 1/2모, 샤워시킨 김치 조금, 계란흰자 2개, 우유 1/2컵
하루섭취 물의양 : 백산수 1.8L
운동량.
빨리걷기 30분
스트레칭 20분
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