오늘은 다이어트 시작 후 첫 주일이다.
다이어트를 시작한 후 정말 식단준비가 젤루 시간이 많이 든다.
나를 위한 밥상… 때론 식구들에게 미안하기까지…
오늘 식단이 아주 좋다.
운동도 좋지만 먹는것도 든든히 챙겨 먹으니 기분은 좋다.
매주가는 교회인데.. 오늘은 좀 흉한 모습이 나간다고 알고 있어.. 좀 창피하다.
ㅋㅋㅋ.. 막상 교회에 가니 .. 알아보는 사람이 없다. ㅋㅎㅎㅎ 괜한 걱정을…
그래.. 알면 어때.. 알리자고 한건데… 나도 참…
교회에 다녀와서 보쌈을 먹는데… 이게 왠 천국인가!! 행복하다…
이제 내 앞을 가로막을 사람은 없다. 하하하… 달려~~~
;) |
;) |
;) |
;) |
;) |
식사
아침 : 현미밥1/2, 두부, 백김치, 계란찜
간식 : 커피
점심 : 보쌈, 야채, 백김치
간식 : 계란1개, 캐슈넛 10알
저녁 : 닭가슴샐러드
백산수- 2.5L
운동
자전거 30분
스트레칭 15분
About The Author
이 분~ 너무 잘 드신다~^^
1주차 결과는 이번주 일요일 상하이저널과 상하이방에 공개됩니다.
닭가슴살 샐러드는 드레싱없이 그냥 먹는건가요?
다이어트 식단 레시피 알려주세요
닭가슴을 우유에 20분 가량 재워놓습니다. 냄새제거위해..
닭에 허브가루를 뿌려 후라이팬에 굽습니다.
그리고 잘게 잘라 골고루 익힙니다. 끝..
샐러드에 드레싱을 안하면 질려서 못먹습니다.
마요네즈나 허니머스타드 같은 드레싱이 아니면 먹어도 좋다고 하셔서.. 그냥 먹습니다.