Dr.SP 황동욱박사의 예방 의학 이야기 41
봄은 만물이 소생하는 계절이지만, 일교차가 크고 다습한 날씨로 인해 목 건강을 위협받기 쉬운 시기입니다. 목이 칼칼하고 가래가 잔뜩 낀 느낌은 봄의 불청객이다. 이런 불편을 조금이라도 줄일 수 있는 몇 가지 생활습관을 소개한다. 가래는 왜 생길까? (한방적 관점)
가래는 기관지, 폐 및 상부 호흡기로부터 나오는 점액성 분비물로, 다양한 호흡기 질환에서 흔히 나타나는 증상이다. 한방 의학에서는 가래의 원인을 ‘담(痰)’이라는 개념으로 설명한다. 한방에서 담은 체내에 비정상적으로 축적된 점액성 물질로, 기체 기능의 불균형이 주요 원인으로 간주된다. 몇 가지 주요 원인은 다음과 같다:
▲기능 불균형: 폐 기능이 약해지거나 비장의 기능이 저하되어 체액 대사가 제대로 이루어지지 않을 때 ▲정서적 요인: 스트레스나 감정적 불안정 또한 기체 기능 약화▲식습관: 과도한 섭취나 부적절한 식습관은 소화 기능을 약화시켜 비장 기능 저하를 초래하고, 이는 점액의 생성을 촉진▲외부 환경 요인: 찬 바람과 습기는 몸을 냉각시켜 기의 흐름 방해한방에서는 치료와 관리는 생활습관의 조절과 체질 개선, 기체 조화를 통한 장기적인 관리에 초점을 맞춘다. 일상생활간 가래를 예방하는 생활간 유의사항은 아래와 같다.
1. 수시로 물 마시기가래는 목감기로 인한 염증 반응에서 생기는 부산물이다. 이 때문에 가래가 많이 끼면 물을 자주 마셔주는 것이 좋다. 물은 가래를 희석시켜 쉽게 배출되도록 도와준다. 상하이의 건조한 날씨 속에서도 수분 섭취를 꾸준히 유지하면 가래뿐만 아니라 다른 건강 문제를 예방하는 데에도 큰 도움이 된다.
2. 뜨거운 수건으로 코 덮기축농증이나 코감기로 고생할 때, 뜨거운 수건을 이용한 테라피가 효과적이다. 뜨거운 물에 적신 수건을 코 주변에 대고 따뜻한 김을 코로 들이마시게 하면, 코 점막의 부기가 가라앉고 점액 분비가 줄어들어 숨쉬기가 수월해진다. 이는 가래가 목으로 넘어가는 것을 방지하고, 공기의 흐름을 개선하여 가래 증상을 완화시킨다.
3. 레몬 빨아먹기레몬은 가래를 직접적으로 줄이지는 않지만, 목의 불편함을 완화하는 데 도움을 준다. 레몬에 함유된 산 성분이 목을 시원하게 해주며, 자극적인 맛이 가래를 자극하여 목에서 쉽게 배출되도록 도와준다. 봄철에 레몬을 활용한 음료를 마시거나 그대로 빨아먹는 것은 목 건강을 유지하는 데 효과적인 방법 중 하나이다.
4. 도라지차 마시기도라지차는 특히 환절기 목 건강에 아주 좋은 음료입니다. 도라지 속 사포닌 성분이 기관지 점막을 자극해 점액 분비를 촉진시키고, 점막을 촉촉하게 유지해주어 가래 발생을 줄여준다. 또한, 도라지는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에도 도움이 된다.
이러한 방법들을 통해 봄철 건강을 챙길 수 있다. 환절기 목 건강 관리는 일상의 작은 습관에서부터 시작된다. 상하이의 다습하고 변덕스러운 날씨 속에서도 목 건강을 지키기 위해 꾸준한 노력이 필요하다. 가래 문제로 고생하시는 분들은 위의 생활습관을 일상에 적극적으로 생활에 적용해 보기를 권장한다. 늘 건강한 봄날을 맞이하실 수 있도록 지혜를 모아 건강 관리에 힘쓰기 바란다.
황동욱 의학박사(Dr.Shanghai Peace CEO)-(현)구베이 PEACE클리닉 한국부 대표원장, 푸동 루자주이 LANHAI 그룹 국제 메디컬 센터 국제부 센터장 겸 중서의결합 불면심리학과 대표원장, 중화중의학학회 외치(피부병)학회 위원, 상하이 청년의사침구학회 위원, 중국 침구학회 정회원-상하이중의약대학 부속 약양중서의결합병원 침구과 박사(불면증 심리학 전문의)
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