아침-패스 점심- 회, 샐러드, 커피 저녁- 고기, 야채 백산수- 3L 운동- 코치님과 함께 몸이 안정을 되찾으니 그간 먹지 못했던 보상심리? 뭐라도 다 먹어치울 기세다. 그간 맘 놓고 마시지도 못했던 백산수도 벌컥벌컥 마시고 배탈은 완전 정상으로 되돌아온 것 같다. 다음주면 우리는 8주간의 팀 배틀의 긴 여정을 마치게 된다, 1일차에...
다이어트 배틀 시즌1
아침-계란찜 간식-커피 점심-바나나 저녁- 닭고기,키위1 백산수-3L 운동- 런닝, 스트레칭 컨디션은 조금씩 회복되고 있는 듯하나, 다이어트라는것이 쉽지 않은 것임을 다시한번 느낀다. TV에서 140키로그램에 육박하는 거구가 나왔다. 운동과 식이요법을 병행하는 방법이 소개된다. 운동하는 장면에서 감정이입이되어 고단함과 피곤함이 고스란히 전해진다. TV속 주인공은 110키로그램쯤에서 정체기를 겪으면서 운동을 포기하게 되었다. 그리고 폭풍흡입을 시작한다....
아침- 죽 점심-패스 저녁- 요쿠르트, 딸기 백산수- 2L 오전운동- 40분 런닝 오후운동- 코치님과 함께~ 아펐다, 아픈것보다 기운이 없었다. 먹지 못했으니 당연히 그럴테고.. 그렇다고 운동을 쉴 생각은 하지 않았다. 정해진 약속이고, 미션이니깐… 주형섭 코치님에 대하여 예전에도 언급한 적이 있다. 양의 탈을 쓴… 순하디 순해 보인다. 아니 순하디 순하다. 마찰도...
아침- 죽 점심- 패스 저녁- 매실쥬스, 죽 백산수- 1.5L 운동- 코치님과 함께! 황금같은 연휴의 둘째날이다, 첫째날은 아이가 유치원에 가지않아 어영부영 아이와 함께 실내놀이터에서 어영부영 보내고, 둘째날은 나만의 여유있는 시간을 갖고 싶었다. 이 얼마만의 여유와 나만의 시간인가… 특별한 계획은 없었지만 기대가 너무나도 컸다. 그런데…………… 이게 왠일인가??? 어제 과식이 원인이...
아침- 떡국 점심- 떡국, 전, 나물, 커피 저녁- 패쓰~ 백산수-3L 운동-40분런닝 까치까치 설날은 어저께고요 우리우리 설날은 오늘이래요~ 오늘은 과식이래요~ 조금만 먹어야지 했는데 어느 새 많이 먹어버렸다. 아~ 놔!! 새해 첫 날부터 과식을 해버렸다. 새해의 목표 중 뚱뚱한 몸매로 절대로 돌아가지 않기가 있다. 돌아가지 않으리라. 글루미하고 어글리한 모습으로 돌아가지...
아침- 계란1, 커피 점심- 야채, 닭가슴살 스테이크 저녁- 샤브샤브 백산수- 3L 오전운동-40분 런닝 오후운동- 코치님과 함께~ 2012의 마지막날! 작년엔 무얼 했었지? 제 작년엔 또 무얼 했었지? 작년엔 아이와 둘이 지냈고, 제 작년엔 한국에 갔던 것으로 기억한다. 지인의 집에 초대되어 우리는 함께 카운트다운을 외치고, 서로에게 뽀뽀를 하고 어느새...
아침- 닭가슴 스테이크, 야채,커피 점심- 고구마1, 계란2 저녁-회, 야채, 아몬드 백산수- 3L 오전 운동- 30분 런닝 오후 운동- 코치님과 함께~ 코치님과 함께 간단한 송년회를 했다, 물론 먹을 수 있는 음식은 제한되었다. 맛있는 매운탕도 있고, 꽃게장도 있고 아~ 먹고 싶다. 먹어도 채워지지 않는 이 공허함은 자극적인 맛있는 것을 못...
아침- 커피 점심- 샐러드, 커피 저녁- 계란1, 바나나1, 야채 백산수- 3L 오전운동- 40분 걷기 오후운동- 코치님과 함께~ 부상으로 쉬었던 결과가 나타났다. 몸무겐 요지부동이요,, 체지방은 증가요… 참 쉽지 않은게 다이어트 같다. 몸무게만 빠진다고해서 되는 일도 아니고, 적절한 식이요법과 적절한 운동이 조화를 이루어져야 한다는 것을 다시한번 느낀다. 한약복용, 카복시 주사의...
아침- 닭가슴 샐러드, 고구마1/2 간식-커피 점심-참치 샐러드 저녁- 닭가슴 샐러드 백산수- 2.5 L 오전 운동 -40분 런닝 오후 운동- 코치님과 함께~ 아이 컨디션이 회복되지 않았다, 출근 준비로 바뿌고, 아이에 대한 걱정으로 맘은 무거웠다. 죽 한숟가락이라도 먹이고 옆집으로 보내야 마음이 편할 것 같아 내 맘은 바빴다. 방학인지라 아이는 나와...
깜짝 놀라셨죠? 왠 무다리가…. 근데 사진으론 잘 안나오네. 원래는 푹~ 파여서 가만히 앉아있음 10분정도,움직이면 5분정도는 회복이 안된 저 상태를 유지한다.양말자국은 보통 1시간씩,샤워를 해도 없어지질 않는다. 상하이저널 다이어트 배틀에 참가 목적이 당연 살빼기이지만,부종을 없애기도 나의 목표다. 체지방과 수분을 빼고,저염식단으로 부종빼기가 목표이건만,맵고 짜고를 좋아하는 내겐 좀 힘들긴 하다. 내가...