아침- 소고기, 야채 간식- 커피 점심-바나나1, 계란2, 고구마1 간식- 바나나1 저녁- 닭가슴살, 고구마1, 아몬드, 김에 만밥 2조각 백산수- 2.5 L 오전운동- 40분런닝 오후운동- 코치님과 함께! 컨디션 회복~~~ 당장이라도 뜀박질을 하여 하늘을 날 것 같다. 우연히 뛰고 있는 나를 발견했다. 눈 앞의 엘리베이터도 천리만리길 같던 내가 어느새 엘리베이터를 놓치지...
다이어트 배틀 시즌1
우리 명도성 다이어트캠프팀은 보통 8~10명 정도가 같이 응원해가며,같이 화이팅~ 소리질러가며(ㅋㅋ) 운동한다. 오늘도 누워서 V자 버티기를 하는데,꼭 끝까지 못버티는사람이 있다.나같은… 그럼 관장님은 다같이 버틸때까지 다시 시작~ 그럼 또 못버티고 만다.내가 버티면 은지언니가 못버티고,은지언니가 버티면 내가 못버티고… 사방에서 “누구얏~~” 난리가 난다..그럼 난 또 빵~~터져 웃느라 아무것도 못한다. 처음엔 막막하고 넘 힘들었는데,지금은 같은...
일요일에 교회를 갔다. 아들을 유치부에 데려다주느라 1층 로비에서 상하이저널 가져 올라가는걸 깜빡했다.뭐 나중에 보지,뭐. 2층에서 6층까지 에레베이터 이용했던 내가 이젠 걸어 올라간다.그래도 헉헉 힘들긴 하다. 입구에서 주보를 나눠주시는 집사님이 날 보고 깜짝 놀란다.내가 너무 거친 숨소리를 냈나? 예배중 옆사람과 반갑다고 인사하고,뒷쪽 사람들이 수근댄다.. 메리크리스마스라고 목사님께서 또 하라 하셔서 인사하고..이젠...
중국은 크리스마스에 쉬지를 않으니 기분이 나지는 않는다. 그렇다고 크리스마스 선물을 따로 받거나 이런것도 없다… 크리스마스에 내가 먹은 것들… 점심은 쏟아질듯한 야채샐러드와 커피 저녁엔 해운대횟집서 배달시킨 강성돔 한판… 정말 양이 많이 왔다. 간만에 회 듬뿍 먹었다. 백산수도 엄청 마셨다. 먹은거 빠져나가라고….
아침- 두부 스테이크, 야채, 고구마1/2 간식- 커피 점심- 참치, 야채, 고구마1/2 저녁- 야채, 바나나1, 계란1 백산수- 2L 오전 운동- 40분 걷기 오후 운동- 40분 걷기, 스트레칭 아이도 나아지고,나는 걸음도 이젠 제대로 걷기 시작했다. 절뚝절뚝은 없어졌다. 물리치료도 받고, 나아야겠다는 굳은 결심이 효과가 있었나보다. 어렸을때부터 난 한의원을 가면 기가 약하고...
올해의 겨울은 그리 춥지가 않다.벌써 겨울인가라는 생각이 들자마자 올해도 얼마남지 않았구나.세월이 참 빠르다.나이가 들수록 세월은 참 성미가 급해졌고 난 더욱 느긋해진다.정신적으로 성숙해지고 하면 좋으련만 몸만 느긋해진다.살과더불어서 말이다.뭔가모를 정체기인지 운동은여전히 죽을것 같은데 몸무게는 요즘 속도를 못낸다.더이상 뭘 더해야 하는지 …시간만이 해결해주겠지…그래도 10키로를 뺄려면 뭘해도 한달안에 무리였는데 이렇게 할수있어 새삼 샘에게...
아침- 패스~ 간식- 커피 점심- 패스~ 저녁- 두부 스테이크, 야채 백산수- 2.5L 운동- 코치님과 함께~ 일요일 공포스런 일 이후, 먹는 것이 불편하다. 그런데 나만 그런 것이 아니었다. 아들 역시 많이 놀라고 힘들었던 모양이다. 밤새내내 토하고 또 토하고… 밤새 내내 토하면 치우고 치우고 이불 빨래가 산이다. 부모 맘이야 다...
아침- 커피 점심- 스테이크, 커피 저녁- 소고기 스튜, 야채 백산수- 2L 운동- 코치님과 함께~ 속이 계속 좋질 않다. 구토 설사를 반복하고 지난주 제대로 하지 못한 운동 탓에 체중은 분명히 불어있을꺼라고 짐작했다. 그런데.. 일키로가 빠졌있다. 물론 근육량은 줄었다. 그래두 불행 중 너무 다행이다. 지인으로 부터 저녁 초댈 받았다. 분위기있는...
아침- 연어, 계란, 야채 점심- 기내식 수박, 소고기 저녁- 패스 백산수- 2L 운동- 코치님과 함께~ 아니라고 생각해도 회의는 역시 긴장되고 힘든 일이었나보다. 한국에가서 백화점,쇼핑몰 들를새도 없이 다시 상해로 돌아오는 빡빡한 스케줄이었다. 몸은 지치고 고단하고, 아들 역시 고단했나보다. 일찍 목욕을하고 우린 둘다 골아떨어졌다. 문이 찌리릭 열리는 소리… ‘ 아~...
아침-연어, 샐러드, 계란 스크럼블, 커피 간식-커피 점심- 부대찌게 간식- 귤, 쿠키, 커피 저녁- 소고기 등심구이 백산수- X 운동- 스트레칭 회의가 시작되었다. 발표도 많고 토론도 많고 목은 마르고 앞에 쫙 펼쳐진 형형 색색의 쿠키, 과일, 음료수,, 아~ 먹고 싶다. 긴장하면 흡연자는 담배가 땡기고, 비흡연자는 과자가 땡긴다고 했던가… 아 먹고~싶다....